Die Yoga-Lehrerin und Theologin Deborah Sutter und der TCM-Arzt Xiaoqun Wu haben uns
einfache Gesundheitstipps verraten. Machen Sie mit!
Positive Gedanken
Denken Sie positiv und bleiben Sie in der Mitte! Denn die Gedanken haben einen grossen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.
Aktivierung der Wirbelsäule
Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Beugen Sie sich mit dem Oberkörper nach vorne über die Beine und bleiben Sie einen Moment in dieser Position, lassen Sie den Kopf entspannt hängen. Rollen Sie über die Wirbelsäule zurück in eine aufrechte Haltung. Wiederholen Sie die Übung ein paar Mal.
Lockerung des Nackens
Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Lassen Sie das Kinn zur Brust fallen. Machen Sie aus dieser Position heraus abwechselnd kleine Bewegungen in Richtung Schultern, als würden Sie das Ohr zur jeweiligen Schulter bringen wollen.
Leichte Bewegung an Ort
Bewegen Sie sich für eine Weile an Ort und Stelle, entweder marschierend oder joggend. Wichtig ist, dabei nicht zu schwitzen. Denn beim Schwitzen verliert der Körper Energie.
Handmassage gibt Energie
Massieren Sie Ihre Handflächen mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen, die mal gross, mal klein werden. Mit der Handflächenmassage wird generell Energie aktiviert.